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Cuero de Chancho 05

publicado a la‎(s)‎ 16 jul. 2015 6:13 por José David Marroquín Toledo   [ actualizado el 16 jul. 2015 6:15 ]


https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SY1Wfkaz0pNQX_7I5tmHRXxZeK2vF0ZUYa1q75x3lOE/pubchart?oid=852882424&format=interactive

Consejos
  • 120 saltos de payaso.
  • 90 push-ups con palmadas.
  • 90 sentadillas.
  • 90 hombres araña.
  • 600 saltos a la cuerda.
  • 60 burpees.
  • 288 calorías quemadas en 29 minutos y 58 segundos, medidas con Fitbit Charge HR™ en un hombre de 25 años de edad, 173 cm de estatura y 67.9 kg de peso. 

Ejercicios de fitness y pole en rutinas en Felinos Pole Dance Studio (Cuero de Chancho 04)

publicado a la‎(s)‎ 12 may. 2015 11:51 por José David Marroquín Toledo   [ actualizado el 21 sept. 2015 16:48 ]

Consejos

  • Serie 1 
    • 20 saltos de payaso. 
    • 14 estocadas con rodilla arriba por pierna. 
    • 14 push-ups
    • Saltar la cuerda alternadamente, con pies juntos y HIIT. 
    • Plank
  • Serie 2 
    • 20 saltos de payaso. 
    • 10 burpees
    • 14 push-ups
    • Saltar la cuerda alternadamente, HIIT y cruces. 
    • 9 Estocadas con rodilla arriba y 5 simples por pierna. 
    • Plank
  • Serie 3 
    • 20 saltos de payaso. 
    • Saltar la cuerda alternadamente y HIIT. 
    • 14 estocadas con rodilla arriba por pierna. 
    • 15 push-ups
    • 20 escaladores montañistas. 
    • Plank
  • Serie 4 
    • 20 saltos de payaso. 
    • Salta la cuerda alternadamente primero hacia adelante, luego hacia atrás; girar, cruces y HIIT. 
    • 14 estocadas con rodilla arriba por pierna. 
    • 14 side planks por lado. 
    • 14 push-ups
    • Plank
  • Serie 5 
    • 20 saltos de payaso. 
    • Saltar la cuerda alternadamente y HIIT. 
    • 4 estocadas con rodilla arriba, y 10 simples por pierna. 
    • 15 push-ups
    • 20 escaladores montañistas adelante. 
    • Plank
  • Serie 6 
    • 20 saltos de payaso. 
    • Saltar la cuerda alternadamente, cruces y HIIT. 
  • 404 calorías quemadas en 27 minutos y 17 segundos medidas con Timex® Ironman® Digital Heart Rate T5K143 en un hombre de 25 años de edad, 173 cm de estatura y 67.5 kg de peso.
Consejos

Cuero de Chancho 03

publicado a la‎(s)‎ 16 abr. 2015 12:40 por José David Marroquín Toledo   [ actualizado el 21 sept. 2015 16:52 ]


https://sites.google.com/site/redfitpig/rutinas/cuero-de-chancho/_draft_post-1/cuero-de-chancho-03_gr%C3%A1fico_400x192.png
Consejos
  • 150 sentadillas.
  • 137 push-ups.
  • 130 payasos.
  • 197 estocadas.
  • 124 escaladores montañistas.
  • Más de 120 segundos de plank.
  • 432 calorías quemadas en 30 minutos y 52 segundos, medidas con Timex® Ironman® Digital Heart Rate T5K143 en un hombre de 25 años de edad, 173 cm de estatura y 67.5 kg de peso.

Cuero de Chancho 02

publicado a la‎(s)‎ 12 abr. 2015 14:24 por José David Marroquín Toledo   [ actualizado el 21 sept. 2015 16:51 ]


https://docs.google.com/spreadsheets/d/11ZTx4pPVHTqsXq2_Ymz6CFYhWf9tdo7TWaQz5T6AyiM/pubchart?oid=1446181815&format=interactive
Consejos
  • 10 minutos de pedaleo en bicicleta estática a 100 rpm.
  • 10 minutos de pedaleo a 100 y 120 rpm en HIIT de intervalos de 30 segundos.
  • 253 calorías quemadas en 30 minutos y 52 segundos, medidas con Time® Ironman® Digital Heart Rate T5K143 en un hombre de 25 años de edad, 173 cm de estatura y 67.5 kg de peso.

Cuero de Chancho 01

publicado a la‎(s)‎ 12 abr. 2015 14:16 por José David Marroquín Toledo   [ actualizado el 21 sept. 2015 16:51 ]


https://docs.google.com/spreadsheets/d/1MMdo61zpNwNREZA7_39upm258lk00B7n9rQzgAS-Mrc/pubchart?oid=852882424&format=interactive
Consejos
  • 2553 saltar la cuerda.
  • 137 push-ups.
  • 162 escaladores montañistas.
  • 131 segundos de plank.
  • 451 calorías quemadas en 30 minutos y 52 segundos, medidas con Timex® Ironman® Digital Heart Rate T5K143 en un hombre de 25 años de edad, 173 cm de estatura y 67.5 kg de peso.

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