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Chancho al Lodo 04

publicado a la‎(s)‎ 20 sept. 2015 19:26 por José David Marroquín Toledo   [ actualizado el 21 sept. 2015 16:52 ]





Consejos
  • Saltos a la cuerda en HIIT piramidal de dos velocidades en: 
    • Calentamiento de 2 minutos y 30 segundos. 
    • 8 repeticiones de 15 segundos. 16 en total por ida y regreso. 
    • 4 repeticiones de 30 segundos. 8 en total por ida y regreso. 
    • 4 repeticiones de 45 segundos. 8 en total por ida y regreso. 
    • Enfriamiento de 2 minutos y 30 segundos.
    • Pausas de 30 segundos entre niveles. 
  • Ejercicios de movilidad articular y elongación muscular. 
  • 258 calorías quemadas en 23 minutos y 17 segundos medidas con Fitbit Charge HR™ en un hombre de 26 años de edad, 173 cm de estatura y 70.4 kg de peso, y 428 medidas con Timex® Ironman® Digital Heart Rate T5K143 en un hombre de 27 años de edad, 171 cm de estatura y 70.5 kg de peso.